 |
|
Mọi người cần biết bảo vệ
đôi mắt đúng cách khi làm việc
thường xuyên với máy vi tính
Nguồn: dratiffarid.today.com |
Theo
Hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, có đến 75% số người thường xuyên sử dụng máy tính
có nguy cơ bị hội chứng CVS (Computer Vision Syndrome, hội chứng thị
giác do sử dụng máy vi tính).
Người
làm việc lâu với máy tính do làm việc quá mức hoặc không đúng cách có
nguy cơ bị những vấn đề xấu cho mắt thể hiện qua các triệu chứng: mắt
thấy mỏi mệt, khô, ngứa hoặc nóng rát, chảy nước mắt, mắt mờ, đau hốc
mắt, nhức đầu, đau cổ, đau lưng... Đó là hội chứng CVS.
Một
số nguyên nhân dẫn đến hội chứng CVS có thể kể: mắt nhìn vào màn hình
máy tính quá lâu và ít chớp mắt (khi ít chớp mắt, mắt sẽ khô do nước
mắt ít tiết ra), ánh sáng màn hình quá mạnh rọi trực tiếp vào mắt hoặc
ánh sáng phản chiếu chập chờn, rung gây mỏi mệt, vị trí màn hình cách
mắt không thích hợp gây mỏi mắt...
Bảo vệ "cửa sổ tâm hồn"
Trước hết, hãy tạo điều kiện làm việc với máy tính thích hợp:
-
Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc bằng cách nhìn vào vật khác
ở xa mà không phải nhìn màn hình hoặc nhắm mắt thư giãn. Lưu ý, chớp
mắt thường xuyên hơn khi đang làm việc để mắt khỏi khô.
-
Giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình bằng cách dùng màn chắn ánh
sáng hoặc đeo kính bảo vệ mắt. Điều chỉnh ánh sáng trong phòng để tránh
phản chiếu lên màn hình.
- Bố trí bàn làm việc hợp lý, để vị trí màn hình cách mắt 50-60cm.
-
Không chỉ quan tâm đến điều kiện làm việc với máy tính thích hợp mà ta
còn tạo thói quen bảo vệ mắt như đeo kính mát khi ra nắng gay gắt, khám
mắt ở bác sĩ chuyên khoa khi phát hiện có những bất thường về thị giác,
không tự ý dùng thuốc nhỏ mắt bừa bãi khi không rõ tác dụng và chất
lượng của thuốc đó.
-
Kế tiếp, ta lưu ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng các dưỡng
chất. Chính nhờ hằng ngày ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt đầy
đủ vitamin và khoáng chất, ta sẽ nuôi dưỡng từ bên trong giúp đôi mắt
sáng và mạnh khỏe. Ăn nhiều rau cải, trái cây tươi là cách tốt nhất bổ
sung vitamin và chất khoáng thiên nhiên cần thiết, đặc biệt là các
dưỡng chất có tác dụng chống oxy hóa. Đó là vitamin A, vitamin E,
vitamin C, khoáng chất selen... là những dưỡng chất thiết yếu cơ thể
không tự tổng hợp được mà phải được cung cấp qua thức ăn thức uống hằng
ngày.
Dùng thuốc nhỏ mắt
Nếu
mắt bình thường không bị gì thì không nên dùng thuốc nhỏ mắt (bất cứ
loại thuốc nào). Chỉ khi nào làm việc bằng mắt nhiều, cảm thấy mỏi mắt,
khô mắt có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa nước muối sinh lý (gọi là
thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%) mua ở nhà thuốc. Thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9% chỉ
chứa muối NaCl với nồng độ giống như nước mắt nhằm đạt độ đẳng trương
làm dịu mắt, cung cấp nước cho mắt bị khô và làm sạch mắt (ta cần biết
mắt ta luôn luôn có nước mắt tiết ra tạo lớp phim mỏng bảo vệ mắt, nếu
nước mắt tiết ra không đủ sẽ bị khô mắt rất khó chịu).
Lưu
ý về thuốc nhỏ mắt này, chỉ dùng trong vòng 15 ngày kể từ khi mở lọ
thuốc, vì sau khi mở lọ khoảng 15 ngày sẽ có nguy cơ không còn đạt được
độ vô khuẩn. Ngoài thuốc nhỏ mắt NaCl 0,9%, các bạn có thể mua thuốc
nhỏ mắt khác có chứa thêm chất làm tăng độ nhầy để giúp thuốc giữ lâu
trong mắt và các chất bổ dưỡng khác (đương nhiên sẽ đắt tiền hơn thuốc
nhỏ mắt NaCl 0,9%).
Khi
dùng thuốc nhỏ mắt để rửa mắt, làm dịu mắt cũng lưu ý nhỏ mắt một thời
gian thấy cải thiện thì ngưng, chỉ khi nào triệu chứng mỏi mắt, khô mắt
tái phát mới dùng thuốc trở lại. Nếu thấy thị lực mắt giảm nên đến bác
sĩ nhãn khoa khám để xác định có cần thiết chữa bệnh về mắt hay không.
(Theo Báo Tuổi trẻ)
